VODIČ ZA SIGURNO SUNČANJE

VODIČ ZA SIGURNO SUNČANJE

20.4.2020.

Britansko udruženje dermatologa objavilo je sljedeće informacije kako bi educiralo ljude o suncu i pravilnom odabiru odgovarajućeg zaštitnog faktora i poduzimanju koraka kako bi izbjegli opekline i štetna UV zračenja. Korištena pravilno, zaštitna sredstva s raznim zaštitnim faktorima mogu znatno zaštititi ljudsku kožu od štetnog UV zračenja.

 

Tamni pigment koji koži daje prirodnu boju naziva se melanin. Melanin se proizvodi u koži pigmentnim stanicama zvanim melanociti. Nakon što je naša koža izložena sunčevoj svjetlosti, melanociti proizvode više melanina u pokušaju da apsorbiraju daljnje UV zračenje, pa koža postaje tamnija. Nitko ne želi provesti cijelo ljeto u zatvorenom prostoru, a malo sunca može biti dobro za nas jer pomaže tijelu da stvori vitamin D i mnogima od nas daje osjećaj općeg blagostanja dok uživamo u ljetnim aktivnostima na otvorenom. Međutim, ponekad mu se previše izlažemo što može dovesti do niza problema s kožom od kojih je najozbiljni rak kože koji se u više od četiri do pet slučajeva može spriječiti. Ostali ljetni problemi s kožom uključuju opekline od sunca i ožiljke, a izlaganje suncu također može pogoršati simptome rozaceje.

 

UVA i UVB

 

UV zračenje sunca prenosi se na tri valne duljine – UVA, UVB I UVC. UVC ne prodire u Zemljinu atmosferu pa stoga trebamo samo zaštitu od UVA I UVB zračenja. UV zračenje u obliku UVA povezano je sa starenjem kože. UVA utječe na elastin u koži i dovodi do bora i starenja kože izazvanog suncem, smeđe pigmentacije te raka kože. UVA može prodrijeti kroz prozorsko staklo te dublje prodrijeti u kožu od UVB zračenja. UVA zaštita u kremi za sunčanje pomoći će u zaštiti kože od starenja i potencijalnog raka kože.

UVB je oblik UV zračenja najodgovorniji za opekline od sunca i ima snažne veze s malignim melanomom i rizikom nastanka karcinoma bazalnih stanica (vrsta raka kože). Krema za zaštitu od sunca s visokim SPF (faktorom zaštite od sunca) pomoći će u sprečavanju UVB zraka i sprječavanju spaljivanja kože, te proširenja oštećenja koja mogu uzrokovati rak kože.

 

ŠTO JE SPF?

 

Kreme za sunčanje u Britaniji označene su sa "SPF". To podrazumijeva "faktor zaštite od sunca", iako je SPF precizniji faktor zaštite od opeklina od sunca jer prvenstveno pokazuje razinu zaštite od UVB, a ne zaštitu od UVA zračenja. SPF-ovi su ocijenjeni na skali od 2-50 + na temelju razine zaštite koju nude, a ocjene od 2 do 14 čine najmanje zaštićeni kraj spektra dok ocjene od 50+ predstavljaju najjači oblik UVB zaštite. Dermatolozi preporučuju zaštitu od sunca sa SPF 30 kao zadovoljavajući oblik zaštite od sunca.

 

UVA

 

Kada kupite kremu za sunčanje s UVA zaštitom u Velikoj Britaniji, možete primijetiti UVA zvjezdicu na njezinoj ambalaži. Zvijezdice se kreću od 0 do 5 i ukazuju na postotak UVA zračenja apsorbiranu od strane krema za sunčanje u odnosu na UVB, tj. omjer između razine zaštite koju pruža UVA zaštita i UVB zaštita.

Budite svjesni da ako odaberete niski SPF, još uvijek imate visoku razinu zvijezdica, no ne zato što pruža mnogo UVA zaštite, već zato što je omjer između UVA i UVB zaštite otprilike jednak.

Zato je važno odabrati visok SPF kao i visoku zaštitu UVA. Krema za sunčanje s SPF 30 i UVA od 4 ili 5 zvjezdica općenito se smatra dobrom zaštitom od sunca.

Oznake na zaštitnim sredstvima za sunčanje 

Kako bi bili u skladu s preporukama EU, proizvođači krema za sunčanje moraju označiti svoje proizvode u Velikoj Britaniji na ovaj način:

 

Niska zaštita - 6 do 14 (tj. SPF 6 i 10)

 

SREDNJA ZAŠTITA - 15 do 29 (tj. SPF 15, 20 i 25)

 

VISOKA ZAŠTITA - 30 do 50 (tj. SPF 30 i 50)

 

VRLO VISOKA ZAŠTITA - 50 + (tj. SPF 50+)

 

Prema preporuci EU, UVA zaštita za svaku kremu za sunčanje trebala bi biti najmanje trećina oznake SPF. Proizvod koji ispunjava ovaj zahtjev bit će označen s UVA logotipom, slovima "UVA" ispisanim u krug.

 

ŠTO JE FOTOSTABILNOST?

 

Također biste trebali provjeriti je li vaša odabrana zaštita od sunca fotostabilna. 'Fotostabilnost' znači da se filteri ne raspadaju na suncu.

 

PRIMJENA ZAŠTITNIH SREDSTAVA

 

Pojedini proizvodi za zaštitu od sunca nude osmosatnu zaštitnu od samo jednog nanošenja. No važno je znati da većina nas na prikladan način ne primjenjuje kremu za sunčanje. Često je nanosimo premalo i skloni smo propustiti dijelove teško dostupnih područja, primjerice leđa. Također često previdimo čimbenike koji uzrokuju slučajno i prerano uklanjanje proizvoda za zaštitu od sunca. Izlaganje vodi ili znoju može ukloniti zaštitu od sunca s površine kože i ostaviti je izloženom. Zbog toga se preporučuje nakon nekoliko sati ponovno nanošenje zaštitnog sredstva kako bi se osigurala dovoljna zaštita.

Studije su pokazale da većina ljudi primjenjuje manje od polovice potrebne količine kako bi se osigurala razina zaštite navedena na pakiranju. Područja kao što su leđa i dio vrata te ušiju obično se propuste.

Nanesite zaštitu od sunca 15 do 30 minuta prije izlaska na sunce kako bi se upila, a zatim opet kratko nakon što ste krenuli na otvoreni prostor kako biste pokrili propuštene dijelove i bili sigurni da ste nanijeli dobar sloj. Ponovno ga nanesite najmanje svaka 2 sata i odmah nakon kupanja i sušenja ručnikom.

'Otpornost na vodu' testirana je sposobnošću krema za zaštitu od sunca da zadrži svojstva zaštite od sunca nakon dva intervala od 20 minuta (ukupno 40 minuta) umjerene aktivnosti u vodi. Međutim, do 85 posto proizvoda može se ukloniti sušenjem ručnikom zbog čega ga trebate ponovno nanijeti nakon kupanja, znojenja ili drugih aktivnosti.

 

VITAMIN D

 

UV zračenje od sunca i ležanje na plaži može povećati rizik od raka kože. Međutim, sunčeva svjetlost također pomaže koži u proizvodnji vitamina D.

Nedostatak vitamina D može uzrokovati zdravstvene probleme kod nekih ljudi. Postoji dobar dokaz da vitamin D pomaže u održavanju zdravlja kostiju. Također je predloženo da vitamin D može pomoći u sprječavanju ozbiljnih bolesti poput raka, različitih oblika artritisa i autoimunih bolesti. To je područje znatnog istraživanja, jer postoji velik broj pitanja koja još uvijek trebaju biti odgovorena, uključujući i dovoljan broj vitamina D iz sunčeve svjetlosti na koži kako bi se smanjio rizik od nastanka tih bolesti. S druge strane, veza između raka kože i sunca dokazana je i dobro dokumentirana. Ne može se odrediti precizna razina izloženosti suncu koja će osigurati vitamin D jer postoji mnogo varijabli kao što je osobni tip kože, zemljopisni položaj, doba dana, vremenski uvjeti i još mnogo toga.

Stoga je teško odrediti količinu vremena koje je potrebno za oštećivanje kože, koliko je potrebno svakom pojedincu kako bi se postigle optimalne količine vitamina D ili nadalje kombinirati ih i odrediti sigurnu razinu izloženosti suncu.

Znamo, međutim, da kada vaše tijelo jednom proizvede maksimalu razinu vitamina D, dodatna sunčeva svjetlost ne povećava proizvodnju i ne uzrokuje oštećenje kože.

Dermatolozi ne preporučuju namjerno izlaganje suncu kao siguran način za dobivanje vitamina D.

Male količine slučajnog sunčevog svjetla, koje dobijete tijekom dnevnih aktivnosti, mogu pomoći da povećate razinu vitamina D. Samo izlaganje lica i podlaktica suncu trebalo bi biti dovoljno.

Međutim, ako imate visoki rizik od raka kože, trebali bi zaštititi kožu na suncu i potražiti što više vitamina D od drugih izvora, kao što su prehrana i dodaci prehrani.

 

VISOKI RIZIK UKLJUČUJE:

 

Ljude s jako svijetlom kožom koji lako izgore

Osobe s osobnom ili obiteljskom poviješću raka kože

Osobe s puno madeža

Korištenje imunosupresivnih lijekova

Dermatolozi i ostali stručnjaci provode brojna istraživanja što se tiče uloge vitamina D u prevenciji bolesti. Namirnice obogaćene vitamina D su primjerice, pojedini jogurti i žitarice te masna riba. Također možete uzimati vitaminske dodatke koji sadrže vitamin D kao što su multivitamini ili ulje jetre bakalara. Imajte na umu da će vaša koža proizvesti dovoljno vitamina D prije nego što počne tamniti.

 

TIPOVI KOŽE

 

O tipu kože ovisi koliko će i kako sunce utjecati na ljude da izgore.

Prirodna biološka sredstva u koži apsorbiraju udio UV zračenja, a melanin je jedan od njih. Melanin je pigmentna molekula u koži i drugačiji je kod ljudi različitog etničkog podrijetla.

Dermatolozi općenito dijele tipove kože u šest kategorija, od fototipa 1 - kože koja vrlo lako izgori na suncu i ne tamni do fototipa 6 koja je veoma tamna i ne izgori lako.

Osobe s tamnijim tenom imaju veću prirodnu zaštitu od sunca, a oni sa svjetijom su osjetljiviji na sunce, rak kože i oštećenja kože.

Obično su oni koji lako izgore na suncu najranjiviji po pitanju raka kože. Studije su pokazale da visokom riziku od raka kože pripadaju i oni s puno madeža i pjega. No ni oni koji imaju više brojeve i tamniju kožu ne bi trebali sunce uzeti olako. Njima je također potrebna kontrola te zaštita kože i očiju, najviše zbog toga što se na tamnoj koži promjene teže vide.

Savjeti o sigurnosti na suncu

Zaštitite kožu odjećom, uključujući šešir, majicu i sunčane naočale

Provedite vrijeme u hladu između 11 i 15 sati kada je sunčano

Koristite zaštitnu kremu "visoke zaštite" od barem SPF 30 koja također ima visoku UVA zaštitu i pazite da je nanosite u dovoljnom sloju i češće kada ste na suncu.

Držite bebe i malu djecu dalje od izravne sunčeve svjetlosti

 

Obavijestite svog liječnika o bilo kakvim promjenama madeža na licu ili tijelu

 

VSC Pro+ Web Trgovina   Izrada Online Shopa
Tinktura | Ivanićeva 10, 10000 Zagreb | OIB: 31423968290